co dalej

[...] 2. wznosy bokiem 3x12 3kg 3. RDL z hantlami 3x12 17,5/20kg/20kg--> ale beznadziejnie, jak już to będę robić ze sztangą 4. bułgar 3x12 cc/3kg/3kg--> sama nie wiem, co mnie podkusiło,nie lubię tego ćwiczenia, bo czuję tylko czworogłowy, ale ktoś mi podpowiedział, żeby nogę oprzeć nie o ławkę, ale o smitha. no i tak zrobiłam...tylko dalej nie to!

[...] ze to naprawdę dla mnie za dużo, bo tak naprawdę mam siedzacy tryb życia: w pracy, w domu, na uczelni...ciągle siedzę. no dobra, czasem klęczę lub leżę. no, a tym czasem dalej sobie ćwiczę tym planem, bo coś robić trzeba %-) niedziela: DNT (?) byłam na kalinestyce. ale nie było zajęć, więc z kolegą zorganizowaliśmy je sobie sami piramidka w [...]

[...] https://i.imgur.com/Vv1Db6i.jpg https://i.imgur.com/23Ns2z0.png Tu fota do lustra na koniec holidaya juz w domu, po 10 dniach bez ciężarków xD Jestem dalej grubaskiem, myśle jeszcze by sie przydało poredukować z dwa miesiace pomału \-) Jakość foty nie powala, ale co tam xd https://i.imgur.com/iHouh46.png Teraz jak pomyśle, [...]

@Kamil Zostaje na Heathrow, ale odchodzę do lepszej prosperującej firmy gdzie jest lepsza $ i szansa rozwoju, także dalej będą samoloty %-) Do tego zniżkina bilety i inne benefity :-) @Adam Tak, oby więcej takich ludzi %-)możesz wbijać na jakieś białeczko :->};-) Doleciałem szczęśliwie :-D Bardzo miła podróż, dzisiaj odpoczywam raczej chyba, że [...]

elo ;-) Lekko uzupełniam, upał dalej masakryczny jak wszędzie zresztą w Europie Aż Mnie wczoraj bania bolała, pewnie od tego wychodzenia/wchodzenia z klimatyzowanego na te 35 stopni @@-) A uwierzcie Mi na lotnisku do samolotu i płyty nakurvia jeszcze bardziej #-P 25/07 DT PULL - podciaganie platforma 5x10 - wiosło półsztanga 5x8 - wiosło hanle na [...]

A co do Andrzeja to naprawde rewelacja, wynik kosmos, aby tak dalej.......

[...] na dyskoteke jednak oni przeszli dyskoteke to mysle a ida sie narpierw wkrecic bania ale oni przeszli wklep i skierowali sie na chodnik po prawej stronie ulicy ja zostalem dalej na lewej stronie i szedlem sobie po ulicy lewym pasem. Podczas tej calej podróży od swiatel przeszlismy juz jakies 400m i wtym czasie wyprzedził nas jakiś chudy afromen [...]

[...] na co patrzec: plecy, tyłęk, plecy, tyłek, plecy, ttyłek %-) Wniosek jest jeden: kto trenuje i słucha Obli, ten ma. O sposobie prowadzenia dziennika i wartosciach dla potomnych juz nieraz Ci pisalam, z reszta to sama czujesz. Gratulacje takze "pogruubienia" w trakcie konkkursu. I bede śledzic dalej, co tam bedziesz kombinowac;-) Gratulacje!

Sory, że tak późno, ale zbytnio nie miałem kiedy tego zrobić. Nie zrobiłem treningu w wt bo dalej miałem domsy po treningu, szczególne na klacie, musiałem sobie zrobić dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie [...]

[...] powt - tutaj juz moj brat zaczoł pomagac przejsc mi martwe punkty 90kg - 3 powt 95kg - 2 powt Pompki na poręczach 7 - powt 6 - powt 6 - powt DO 6 powtorzenia starczało sił dalej juz nie dało rady mimo to pompa po cwiczeniu masakryczna , starałem sie wykonac je dokładnie głębokie zejscia. Rozpietki - To cwiczenie dobilo moja klatke 16kg - 10 [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 7. Wznosy barków "Sztrugsy" Lipa. Ja bym dal wioslowanie sztanga na poczatek. Drazek by sie przydal, mozesz robic podchwyt a jak dalej za ciezko to mozesz sobie pomagac nogami troche. Klata, przedni i boczny akton barków 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

właśnie chodzi o to, że ich nie znałem. To co pisałem w pierwszym zdaniu było "ironią" do sytuacji jakiej byłem. Dalej nie wiem za co dostałem po co i od kogo hrh już mnie to nie interesuje. mlkv wierzysz w takie coś jak karma? Niech tak dalej napadają na ludzi to zła karma będzie się na nich odbijać:D peacee;D

mkrozadziekuje :) -------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening : W porownaniu z poprzednim tygodniem zwiekszylam obciazenie z 2,5 na 5 kg i z 1,5 na 3kg. Dalej jestem w stanie wykonac poprawnie 15 powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka [...]

[...] jakbys wzruszala ramionami, i tez kilka razy, pozniej opuszczasz sie jak do wiosla i sztange tylko tamionami podnosisz - to wszytsko maja byc ruchy w samych lopatkach. Teraz dalej bierzesz albo lekki patyk, albo gume i przekrecasz rece je trzymajac co chwila zwezajac. Jeszcze tylko zwisnac i sie pokrecic w ramionach i powyciagac w gore i masz [...]

[...] ponieważ zbyt słabo je męczyłem według znajomego instruktora i według niego to dobry wstęp do późniejszego treningu dzielonego. Ćwiczenie będzie takie : pon/śr/pt A/B/A i dalej B/A/B i tak dalej :D na zmianę w sensie ;) TRENING A ćwiczenia na klatke WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] pory treningow maja na to duzy wplyw. Jezeli pracowalas poprawnie na trx to znajomosc wlasnego ciala bedziesz juz miala wiec dobra baza bedzie. Niemniej jednak, trening silowy jest praca na syst nerwowym, ktory bedzie wymagal odpowiednich bodzcow. Im dalej w las tym wiecej drzew czyli coraz trudniej i madrzej bedzie trzeba pracowac z cialem.

Co wy wszyscy sie uczepiliście tej klaty... ja np klatke robie na wygląd nie na siłe no bo po co? I jak narazie jestem zadowolony. przechodząc dalej do Twojego treningu to zalezy od Ciebie ale nie musisz robić ogolno rozwojówki wystarczy FBW no i poźniej mozesz HST co do supli to kwestja indywidualna.. zalezy jak bedziesz miche trzymał i jak [...]

[...] bym jak działa na mnie efedryna. chyba nie zaszkodzi sopróbowac, chyba, że nie jst to za zdrowe.. Olej MCT i kawa?? na raz? nie to nie przejdzie w moim wykonaniu Bym dalej srał niż widział. Sama kawa ok, olej MCT zawsze daje do przdtreingowego.. A i klkapki wy***ałem co byś nie odbil od tematu Elo Andrzej Kodak DX 6440 Wstałem, i zjadłem [...]

[...] te przysiady:-Dbo juz wtedy bedzie muss a nie tam takie moje pitu pitu\-) 2. MCNPN 5x5 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg Tu tez zalapalam wreszcie o co chodzi8-)filmiku dalej nie ma bo musze zrobic porzadek z aparatem tzn kupic odpowiedni obiektyw bo moje sie nie nadaja do wnetrz}:-((( + 4x obwód 15x burpee (z pompkami i wyskokiem w gore) [...]

[...] pod uwage rady bardziej doswiadczonych ludzi, ktorzy juz to przerobili i nauczyli sie pewnych rzeczy na wlasnych bledach? przywalisz kolejny cykl na mase i sylwetka bedzie dalej ch***wa;) nie dotniesz sie wystarczajaco do konca wrzesnia, az tak te zdjecia nie klamia;) masz dosc redukcji to odpocznij tydzien/dwa, zjedz jakas dobra pizze czy co [...]